Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Полная таблица гликемических индексов основных продуктов по Монтиньяку

Гликемический индекс (ГИ) отражает скорость расщепления в организме различных продуктов и преобразования их в глюкозу. За эталон сравнения скорости расщепления того или иного продукта, была принята скорость расщепления в организме чистой глюкозы, которая имеет ГИ 100. Полная таблица гликемических индексов основных продуктов по Монтиньяку указывает на уровень гликемического индекса продуктов по сравнению его с ГИ глюкозы.

Французский диетолог Мишель Монтиньяк выделяет в ряд плохих продуктов те, которые имеют гликемический индекс выше 50. Его диета предусматривает несколько фаз, на первой из которых данные продукты следует исключить из рациона полностью, и лишь во второй фазе деты совсем в небольших количествах разрешается потребление данных продуктов.

Продукты с гликемическим индексом (по таблице Монтиньяка) от 20 до 50 позволено употреблять отдельно от тех продуктов, в которых содержится высокий уровень жиров. При этом прием разнородной пищи следует приводить с временным интервалом не менее трех часов.

Наиболее полезными являются продукты с гликемическим индексом 15 и менее. Их употребление можно не ограничивать, а также позволено сочетание данных продуктов с любыми другими.

Помимо выполнения всех вышеперечисленных рекомендаций, полная таблица гликемических индексов основных продуктов по Монтиньяку является лишь вашим верным помощником.

Важным фактором остается регулярное питание не менее трех раз в день, при этом стоит придерживаться достаточно плотного завтрака, умеренного обеда, и легкого и раннего ужина. Лучше всего принимать пищу в одно и то же время, чем вы настроите организм на лучшее усвоение продуктов.

Благодаря такому режиму можно достаточно просто бороться с возникающим чувством голода и при этом уверенно терять вес.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета