Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Гимнастика для больных сахарным диабетом

Чтобы больные сахарным диабетом чувствовали себя лучше и смогли преодолеть его симптомы, врачи советуют заниматься спортом, выполнять физические упражнения. Именно лечебная гимнастика позволяет мышцам усваивать сахар, от чего его уровень в крови становится меньше. Теперь мы знаем, для чего стоит выполнять физические упражнения в случае заболевания диабетом.

Гимнастика для больных сахарным диабетом

Конечно, не все физические упражнения помогут вылечить диабет. Необходимо подобрать комплекс процедур, которые максимально эффективно смогут справиться с этой целью. На что способна гимнастика? В ее силах помочь больному сбросить лишний вес, предотвращает образование бляшек в сосудах и нормализирует работу кровеносной системы. Физические упражнения смогут предотвратить развитие диабета и перехода болезни в сложные стадии. Чем раньше начать заниматься гимнастикой, тем быстрее почувствуется результат. И, конечно, занятия нужно проводить регулярно, не ленясь. От этого зависит ваше здоровье.

Лечебная гимнастика для диабетиков

Ранее было указано, что больным сахарным диабетом нужно выполнять не все упражнения, а только определенные специальные комплексы. Давайте рассмотрим один из таких. Он состоит из шести физических процедур, которые следует регулярно исполнять.

1. Утром и вечером больному следует заниматься ходьбой, попеременно ускоряя и умедляя ход.

2. В процессе ходьбы не забывайте делать упражнения для конечностей. Тратьте на это примерно пять минут.

3. Дома вам необходимо держать гантели, вес которых не превышает двух килограммов. Заниматься с ними нужно порядка десяти минут.

4. Далее приступите к упражнениям на гимнастической стенке (хорошо, если рядом с домом есть спортивный зал). Итак, с помощью стенки вам необходимо сделать несколько упражнений для рук и ног, чередуя их. Не забудьте закончить тренировку дыхательными упражнениями. На этот вид занятий следует потратить до десяти минут (за один подход).

5. Постарайтесь приобщить к занятиям своего товарища, поскольку данный вид упражнения требует пары. Следует выполнять упражнения передачи мяча в движении друг другу. На каждый вид упражнения следует тратить около пяти минут.

6. Закончить весь комплекс нужно общими физическими и дыхательными упражнениями. Длится завершающий этап порядка четырех минут.

Дыхательная гимнастика для больных диабетом

Как вы заметили, в статье часто упоминаются дыхательные упражнения. Ничего сложного в них нет. Они направлена на профилактику заболеваний, в том числе сахарного диабета. Самой популярной дыхательной гимнастикой стала гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой. Начинается она с упражнения, которое заключается в частых коротких и сильных вдохах через нос. Постепенно следует отрабатывать выдох. После вдоха через нос нужно медленно выдохнуть воздух через рот, повторить следует несколько раз. Не забывайте при каждом упражнении считать в уме – от этого зависит эффективность занятий на отрабатывание правильного дыхания. Не зависимо от того, в каком положении находится человек, он может делать упражнения, не забывая о ритмичности. Каждый вдох или выдох следует сделать в рамках двух секунд. В течение недели день за днем количество времени, которое тратится на дыхательную гимнастику, следует увеличивать.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета