Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Диета и похудение по гликемическому индексу, меню и калорийности

Ставшая всемирно известной диета Монтиньяка, и прочие , основанные на гликемическом индексе, содержит продукты в основном углеводного характера с низким показателем ГИ, а это некоторые овощи и фрукты, бобовые, неочищенные крупы и йогурт.

Диета и похудение по гликемическому индексу, меню и калорийности, а также некоторые особенности такой диеты имеют как многих сторонников, так и тех, кто опровергает ее эффективность. Калорийность ее составляет около 1500 кКал в день, что уже само собой является фактором снижения веса, при этом потребляется минимально требуемое количество килокалорий для нормального функционирования организма.

Примерное меню для похудения по гликемическому индексу может принимать такой вид:

Завтрак: Каша овсяная с изюмом и яблоками, яблочный сок, молоко обезжиренное.

Обед: Суп овощной с крупой, 2 сливы, ржаной хлеб с отрубями.

Ужин: Постное мясо, фасоль в томатном соусе, макароны, зеленый салат, йогурт обезжиренный.

Питье: Вода, травяные чаи, чай с молоком обезжиренным.

Данные продукты можно разнообразить, применяя таблицу с указанием ГИ различных продуктов, и выбирая из нее продукты с низким или средним гликемическим индексом.

Особенностью данной диеты является постепенное снижение веса (похудение) по гликемическому индексу, что не вызывает неприятного чувства голода и не ведет к резкому набору веса после окончания диеты, как при применении более агрессивных.

Чувство насыщенности и медленное снижение не провоцирует организм на последующее экстренное накопление жиров. При этом на первых порах потеря веса может казаться минимальной, поскольку в организме несколько увеличивается накапливание жидкости.

Несмотря на низкую калорийность меню, благодаря довольно крупным порциям, содержанию крахмалистых овощей и бобовых, данная диета является достаточно сытной. Также она соответствует всем представлениям о здоровом питании и не способна нанести организму вред и имеет множество удовлетворительных отзывов.

Диета по гликемическому индексу все же основывается на создании дефицита энергии для того, чтоб способствовать похудению, поэтому не стоит верить намекам, что худеть возможно употребляя любое количество продуктов. Такая диета снижает количество употребляемых в день килокалорий благодаря исключению сахаристых и жирных продуктов. А благодаря поддержанию стабильного уровня сахара в крови уменьшается чувство голода, что позволяет себя чувствовать бодро и комфортно.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета