Диета и похудение по гликемическому индексу, меню и калорийности

Опубликовано: 04 ноя 2015, 16:32

Боярский победил диабет?

Врачи России шокированы заявлением Михаила Боярского, который утверждает что победил диабет в одиночку!

диета по гликемическому индексуСтавшая всемирно известной диета Монтиньяка, и прочие , основанные на гликемическом индексе, содержит продукты в основном углеводного характера с низким показателем ГИ, а это некоторые овощи и фрукты, бобовые, неочищенные крупы и йогурт.

Диета и похудение по гликемическому индексу, меню и калорийности, а также некоторые особенности такой диеты имеют как многих сторонников, так и тех, кто опровергает ее эффективность. Калорийность ее составляет около 1500 кКал в день, что уже само собой является фактором снижения веса, при этом потребляется минимально требуемое количество килокалорий для нормального функционирования организма.

Примерное меню для похудения по гликемическому индексу может принимать такой вид:

Завтрак: Каша овсяная с изюмом и яблоками, яблочный сок, молоко обезжиренное.

Обед: Суп овощной с крупой, 2 сливы, ржаной хлеб с отрубями.

Ужин: Постное мясо, фасоль в томатном соусе, макароны, зеленый салат, йогурт обезжиренный.

Питье: Вода, травяные чаи, чай с молоком обезжиренным.

Данные продукты можно разнообразить, применяя таблицу с указанием ГИ различных продуктов, и выбирая из нее продукты с низким или средним гликемическим индексом.

Наклейки от диабета?

Андрей: "Я снижаю сахар в крови с помощью наклеек на пупок. Наклеил - сахар упал!"

Особенностью данной диеты является постепенное снижение веса (похудение) по гликемическому индексу, что не вызывает неприятного чувства голода и не ведет к резкому набору веса после окончания диеты, как при применении более агрессивных.

диета по гликемическому индексуЧувство насыщенности и медленное снижение не провоцирует организм на последующее экстренное накопление жиров. При этом на первых порах потеря веса может казаться минимальной, поскольку в организме несколько увеличивается накапливание жидкости.

Несмотря на низкую калорийность меню, благодаря довольно крупным порциям, содержанию крахмалистых овощей и бобовых, данная диета является достаточно сытной. Также она соответствует всем представлениям о здоровом питании и не способна нанести организму вред и имеет множество удовлетворительных отзывов.

Диета по гликемическому индексу все же основывается на создании дефицита энергии для того, чтоб способствовать похудению, поэтому не стоит верить намекам, что худеть возможно употребляя любое количество продуктов. Такая диета снижает количество употребляемых в день килокалорий благодаря исключению сахаристых и жирных продуктов. А благодаря поддержанию стабильного уровня сахара в крови уменьшается чувство голода, что позволяет себя чувствовать бодро и комфортно.

Страдаете от диабета?

Наталья: "Мой удивительный секрет, как легко и быстро победить диабет не вставая с дивана..."

Отзывы и комментарии

Валентина Снижаева -  26 ноя 2014, 12:27

У меня СД 2 типа - инсулинонезависимый. Подруга посоветовала занижать уровень сахара в крови с помощью травяного монастырского чая от диабета. Заказала 2 упаковки. Начала приём отвара. Соблюдаю нестрогую диэту, начала каждое утро проходить пешком 2-3 километра. В течении двых последних недель замечаю плавное снижение сахара по глюкометру утром до завтрака с 9.3 до 7.1 единиц! Продолжаю профилактический курс. Об успехах отпешусь позже.

Иван -  24 мар 2015, 14:05

Болен диабетом 9 лет. Весь этот период он был на уровне субкомпенсированного, и только сейчас удалось добиться компенсированного, с сахарами 4-7. Прочитал общеизвестную книгу эндокринолога Румянцевой "Настольная кулинарная книга диабетика" Там дана диета: 150 мяса (у мен рыбы), 300 г. творога (делаю сам, живу в селе), о,5 л. кефира (тоже из своего молока), 1 яйцо (свои яйца), овощи (не меряю, но туда не входят морковь, свекла, картофель), пару яблок или 3 мандарина (можно и др.), пью сыворотку и....100 г черного ржаного хлеба (житный), отруби и сыворотка моллочная. Вот массив моей еды. Здесь больше жиров, белков, меньше углеводов, но диабет компенсировался

Оставить отзыв или комментарий

 обязательно
Мужчина          Женщина  обязательно
 обязательно

Хочу всё знать!

Что такое глюкометр? Зачем он нужен? статья Глюкометрами называются приборы для определения содержания сахара (глюкозы) в крови людей, болеющих сахарным диабетом...
Что за чудо-прибор - инсумоль? статья Во многих СМИ появилась реклама чудодейственного прибора под названием ИНСУМОЛЬ. Его разработчики обещают исцеление от всех болезней! Так ли это?
Инсулиновая помпа - Ваш шанс статья На сегодняшний день наиболее физиологичный, удобный, а так же удобный метод введения инсулина - это, конечно же, использование инсулиновой помпы...
ВАЖНО ЗНАТЬ!
х
Подробнее>>