ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ

13 сен 2019, 07:41

ИЗБАВЬСЯ от косточки на ноге за 1 месяц?

28 фев 2018, 22:30

Диалайф от сахарного диабета

02 фев 2018, 14:19

Norivent - эффективное средство при холестерине

02 фев 2018, 14:00

Диатривитин поможет при сахарном диабете

17 ноя 2017, 19:17

Лекарственное средство Холедол от холестерина

Препараты от диабета

НОВИНКА! DIABENOT от диабета дешевле и эффективнее прочих!

Если его выпустят на российский аптечный рынок, то аптекари недосчитаются миллиардов рублей!

Семь правил, чтобы прожить дольше 90 лет

Опубликовано: 03 апр 2013, 11:04

Многие специалисты полагают, что абсолютно любой человек может прожить более девяти десятков лет. Однако для этого необходимо соблюдать семь несложных правил, которые основаны на здоровом образе жизни.

1. Быть в постоянном движении. Как показывает статистика, те люди, которые много времени проводят в неподвижном состоянии, больше всех рискуют получить инфаркт в пенсионном возрасте.

С этим мнением согласны и многие эксперты в области кардиологии. Именно они советуют ежедневно заниматься спортом как минимум по одному часу. Ведь только так можно насытить свой организм кислородом и обеспечить сердцу необходимый ритм.

2. Придерживаться сбалансированного питания. Для нормального кровообращения и поддержки сосудов в тонусе необходимо ежедневно употреблять животные и растительные белки, медленные углеводы, а также клетчатку, аминокислоты и другие продукты, богатые витаминами.

3. Не злоупотреблять алкоголем и навсегда забыть о табаке. Как правило, именно эти вредные привычки становятся причиной ранней смерти человека. В связи с этим следует огородить свой организм от пагубного воздействия никотина и алкоголя еще в молодом возрасте.

4. Добиться стабильного веса. Многие эксперты утверждают, что каждые десять лишних килограммов отнимают у человека примерно семь лет его жизни. Именно поэтому очень важно следить за своим весом и не допускать, чтобы он превышал положенную норму.

Стоит также отметить, что с возрастом у женщин объем талии не должен превышать 85 сантиметров, а у мужчин - 105 единиц. В противном случае скопление жиров в брюшной полости может привести к замедлению метаболизма и проблемам с кровообращением.

5. Постоянно следить за уровнем холестерина. Как известно, с избытком этого элемента растет вероятность появления сердечной недостаточности и гипертонии. Для того чтобы наверняка знать уровень холестерина в своем организме, человеку старше сорока лет необходимо сдавать анализ крови примерно два раза год.

6. Всегда держать под контролем артериальное давление. В настоящий момент данный показатель нестабилен у огромного количества, как молодых, так и пожилых людей. В связи с этим при малейших отклонениях человеку необходимо тут же принять должные меры и в дальнейшем постараться не допускать эмоциональные или физические волнения.

7. Следить за уровнем сахара в крови. Для того чтобы данный показатель не выходил за рамки положенного, следует регулярно сдавать анализы и избегать употребления большого количества сладкого.

Таким образом, соблюдая семь несложных правил здорового образа жизни, любой человек может отметить и свое 90-летие, и даже перешагнуть за вековой рубеж.

Самые свежие новости

18 янв 2022, 11:39 Каковы первые симптомы туберкулёза? Как выявить туберкулёз лёгких у человека? Туберкулёз - инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулёза. Туберкулёзная палочка передаётся воздушно-капельным путём при...	18 янв 2022, 10:51 Лечение алкоголизма в Днепре по методике Довженко. Клиника «Сана» Мы оказываем помощь больным в самых запущенных...
18 янв 2022, 10:35 Что такое вакуумные пробирки (вакутейнер) для щабора крови - виды, устройство, цветовая маркировка крышек Вакуумная пробирка является необходимым материалом в лабораторной практике, так как позволяет автоматизировать...	11 янв 2022, 12:02 Как выбрать антивозрастную косметику (Anti Age)? Антивозрастные кремы для лица и другие косметические средства для омоложения кожи содержат активные компоненты,...
10 янв 2022, 12:42 Что за препарат глицин и зачем он нужен? Глицин входит в состав почти всех биологических структур, поэтому он должен...	03 янв 2022, 09:02 Как накрутить подписчиков в ТикТок? ТикТок – это довольно молодая социальная сеть, которая с каждым...

загрузка...

Препараты от диабета

НОВИНКА! DIABENOT от диабета дешевле и эффективнее прочих!

Если его выпустят на российский аптечный рынок, то аптекари недосчитаются миллиардов рублей!