Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Диета и питание при метаболическом синдроме

Ни для кого уже не секрет, что хорошая диета и правильная физическая нагрузка на организм играют ключевую роль в победе над метаболическим синдромом и сахарным диабетом. Это подтверждают исследования медиков, которые были опубликованы в Журнале Американской диетической ассоциации. Здесь отмечается, что людям, у которых метаболический синдром, питание обязательно следует пересмотреть. Предпочтение необходимо отдать растительной пище, оградив себя от излишнего потребления мяса и алкоголя, которые вызывают повышение триглицеридов, а значит, способствуют риску развития метаболического синдрома. Зато диета, состоящая в основном из зерновых, овощей и рыбы, оградит диабетиков от подобного состояния.

Средиземноморская диета при обнаружении метаболического синдрома

Лишь средиземноморская диета отличается сбалансированным потреблением мононенасыщенных жирных кислот, что обеспечивает использование оливок и оливкового масла, а так же каждодневное употребление фруктов, овощей и цельного зерна. Молочные продукты тоже имеют относительно небольшое содержание жиров. Потребление мяса ограничено примерно двумя разами в месяц, в то время как курица и рыба являются в средиземноморской диете предпочтительными. Наконец, даже алкоголь потребляется в умеренных количествах в виде красного вина и лишь во время еды.

Результат средиземноморской диеты при метаболическом синдроме налицо. Она в короткие сроки нормализует деятельность печени. Еще одно ее достоинство в том, что она быстро повышает уровень полезного холестерина, уменьшая количество триглицеридов, нормализуя систолическое и диастолическое кровяное давление, уровень сахара в крови и, наконец, уменьшает окружность талии.

Зная, что средиземноморская диета проста в реализации и использует только доступные продукты, есть надежда, что, она сможет бороться с МС, который становится ведущей причиной смерти в цивилизованных странах.

Рекомендации по питанию при синдроме Х

Небольшие изменения в питании могут предотвратить или замедлить развитие метаболического синдрома. Достаточно начать придерживаться простых советов в питании:

• Равномерно распределять питательные вещества во всех блюдах, избегая обильного употребления жиров.
• Не переедать, разделять весь дневной рацион на 4- 5 приемов через равные отрезки времени.
• Никогда не ставить на стол одновременно два продукта, с большим содержанием углеводов. Не рекомендуется есть хлеб с макаронами, хлеб с картофелем или сладкий рис.
• Уменьшите разумно потребление соли, не исключая ее совсем из рациона.

 

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета