Препараты для снижения холестерина

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Таблица продуктов содержащих холестерин

Известно, что около 80% холестерина в организме человека вырабатывается самостоятельно, а 20% организм получает из других источников. Так какие же продукты питания повышают содержание, а какие могут выступать союзниками в борьбе с ним? При нынешнем богатом ассортименте пищевых продуктов, предлагаемых торговыми сетями, можно без труда научиться покупать еду, не повышающую содержание и концентрацию холестерина, а, напротив, снижающую этот показатель.

Если вы заботитесь о состоянии здоровья, или вам рекомендована диета, то в медицинской литературе, в статьях по диетологии, да и в интернете можно отыскать большое количество информации о содержании его в пищевых продуктах. Чаще всего эта информация представлена в виде разнообразных таблиц, которые наглядно показывают, какую еду стоит покупать, чтобы не увеличивать концентрацию в организме. Можно сохранить такую таблицу в своем телефоне или распечатать ее в бумажном мини-варианте, и у вас под рукой всегда будут сведения, которые помогут при покупке в супермаркете. Можно такую таблицу прикрепить к своему холодильнику магнитом, чтобы все домашние задумывались, а стоит ли съедать лишний бутерброд или лучше заменить его морковным салатом, к примеру?

Вашему вниманию предлагается компактная мини-таблица содержания холестерина в продуктах, в которой отображено количество холестерина в самых популярных продуктах питания. Владея этими данными, вы легко сможете организовать свой рацион таким образом, чтобы избежать неприятных последствий, вызванных повышенным его содержанием. В нее включены позиции, которые мы наиболее часто приобретаем в магазинах.

Таблица холестерина в продуктах

Наименование	Холестерина (мг) в 100 граммах
Цыплята	80
Телятина	80
Индейка	80
Говядина	110
Крабовое мясо, креветки	150
Устрицы	325
Почки	400
Печень говяжья	600
Утка	760
Свинина	1200
Желток куриный	1480
Масло сливочное	240
Колбасы вареные	60-100
Копчености	100-130

В продуктах растительного происхождения концентрация холестерина равна нулю. Баклажаны, стручковый перец, томаты, тыква, свекла, яблоки, цитрусовые, томатный, капустный и морковный соки не только не содержат его совсем, но и помогают вывести из организма его излишки. Поэтому, если повышенное содержание подтверждается лабораторными анализами, следует употреблять в пищу именно вышеперечисленные продукты.

Употребление сырых овощных соков нужно проводить грамотно, а вводить их в рацион постепенно, маленькими дозами, и, безусловно, после консультации со своим лечащим врачом. При некоторых патологиях со стороны желудочно-кишечного тракта употребление сырых овощных соков не рекомендуется. Также, приобретая молочные продукты, следует по возможности выбирать ассортимент с невысоким уровнем жиров.

При повышенном уровне холестерина поможет зеленый чай без добавления сахара, а также чай с добавлением красной рябины и боярышника. Народная медицина предлагает много рецептов борьбы с атеросклерозом, но все же не применяйте их без консультации врача. Может быть, для борьбы с надвигающейся опасностью развития атеросклеротических бляшек вам необходимо специфическое медикаментозное лечение, поэтому бороться с повышенным содержанием нужно грамотно, с помощью и под наблюдением медицинского специалиста.

Но существуют факторы, которые, даже при повышенном холестерине, не нуждаются в медицинском контроле – это занятия спортом, пребывание на свежем воздухе, отказ от курения и употребления алкогольных напитков, хороший микроклимат. Если соблюдать эти несложные рекомендации, то повышение концентрации этого вещества вам не грозит!

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты для снижения холестерина