Препараты для снижения холестерина

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Рецепты блюд для диетического питания при понижении (уменьшении) холестерина

Диета для снижения холестерина разработана, в первую очередь, для тех людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Медицинские работники заявляют, что холестерин в таком случае может быть опасен для самочувствия больных. Ведь в связи с высоким процентом содержания вредного жира, в крови циркулирует большое количество мягкой желтоватой, связанной с помощью жиров субстанции. А если их избыток скапливается на стенках артерий, то существует вероятность их закупорки и уменьшения кровотока, что может привести к инфаркту или же к сердечному приступу. И совсем не нужно быть дипломированным специалистом, чтобы понять, что это очень плохо и недопустимо.

Для понижения уровня этого негативного соединения нужно наблюдать за своим весом, придерживаться правильной диеты, и есть только рекомендованные и проверенные диетические блюда. Ведь у полных людей организм производит его гораздо больше. Подсчитано, что повышение веса на полкило увеличит его уровень аж на несколько процентов. Так что, если у вас есть лишний вес, появился ещё повод для его уменьшения и снижения.

Старайтесь придерживаться диеты, понижающей уровень этого вредного жира, которая состоит из блюд на две трети состоящих из свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых каш. Лишь треть калорий в данной диете должна поступать из молочных продуктов питания и мясных блюд, которые очень богаты калориями и жирами. Будет разумно снизить потребление насыщенных источников жира, таких как мясо, масло, сыры. Когда это возможно лучше заменить данные продукты птицей, рыбой или же не очень жирными молочными продуктами. Перейдите на оливковое масло. Источником мононенасыщенного жира также являются всевозможные орешки, авокадо и арахисовое масло.

Раньше думали, что мононенасыщенные жиры повышают концентрацию холестерина, но сейчас большинство специалистов считает, что на самом деле они его понижают. Смените вредные жиры на мононенасыщенные, всего лишь добавив их в свой рацион. Не ешьте много яиц. Хотя это вовсе не означает, что вы обязаны совершенно их исключить из списка разрешенных продуктов питания. В случае, если вы хотите съесть яйцо, не допуская риска, сократите их употребление до трех штук еженедельно. Коварный холестерин находится исключительно в желтках, поэтому белки можно употреблять свободно, заменяя одно яйцо двумя белками, к примеру, когда печете или готовите. А омлеты можно готовить даже из двух-трех белков.

Налегайте на бобовые, для уменьшения концентрации вредного жира в крови. Сытные и доступные рецепты блюд  из бобовых содержат клетчатку (пектин), которая обрамляет жиры и выводит из организма до того, как они успеют причинить вред.

В процессе диеты ешьте как можно больше фруктов. Они помимо всего прочего обладают способностью понижать концентрацию вредного жира. В свое ежедневное питание также добавьте блюда из овса. Ведь отруби овсяной крупы также активно снижают и уменьшают холестерин.

Больше упражняйтесь. Медицинские работники считают, что физические упражнения разрушают холестериновую блокаду, которая образовывается в артериях.

В свое питание добавьте говядину, но в разумных пределах. Красное мясо может быть полезным и для сердца, в случаях, если оно постное. Обезжиренное молоко также снизит уровень холестерина, ведь составляющие нежирного молока мешают образованию негативных составляющих в печени. Сможет помочь в процессе диеты еще и чеснок. Кроме того, сократите потребление кофе в рационе.

Рекомендуемыми продуктами при таком способе питания будут низкокалорийные. Например, на завтрак - овсяная каша, в обед - вареная куриная грудка с салатом из свежих овощей, на ужин - рыба на пару, а в качестве перекуса горсть - орешков и свежие фрукты. Такие лёгкие блюда помогут снизить холестерин. Ещё в этой борьбе может помочь зеленый чай, спирулина (морская водоросль, продается в порошке и в таблетках), ячмень, рисовые отруби и активированный уголь.

Вот несколько рецептов, которые гарантированно вам помогут: примите во внутрь хорошо измельченный активированный уголь, или вот другой, уже народный рецепт: залейте стаканом оливкового масла измельченную головку чеснока и дайте настояться. Добавляйте в пищу в небольших количествах.

Помните, что если соблюдать диету, придерживается правильного питания и озаботиться умеренными физическими нагрузками, концентрация холестерина значительно снизится и уменьшится в вашем организме уже через короткий промежуток времени.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты для снижения холестерина