Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Фруктоза во фруктах (винограде)

Фруктоза содержится во всех частях зеленых растений, поэтому ее можно найти в различных фруктах. Много фруктозы в винограде, поэтому и называют ее иногда среди любителей правильного питания виноградным сахаром. Это абсолютно натуральный сахар, полезный для детей и взрослых. А диабетики вообще его боготворят, потому что это помогает насытить организм полезными веществами. Однако не стоит забывать, что у них тоже достаточно высокая калорийность.

Необходимо овладеть некоторыми элементарными правилами правильного употребления этих природных даров:

• Лучше всего эти плоды усваиваются с молочными продуктами, в которых нет сахара.
• Употребляя фрукты, в которых имеется большое количество этого вещества, диабетикам придется ограничить себя в употреблении остального сахара, иначе вместо пользы доведется испытать увеличение уровня глюкозы в крови и через небольшой срок ощутить прибавление в весе. При этом желательно исключитьиз меню даже такие продукты, в которых есть и сахарозаменители.
• Не стоит употреблять с такими фруктами и подслащенные напитки.
• В некоторых плодах и ягодах количество фруктозы увеличивается по мере их созревания. Перезревшие ягоды винограда содержат сладости значительно больше, чем в стадии средней зрелости.

Содержание фруктозы в самых распространенных фруктах

Благодаря достаточно большому ее содержанию, многие плоды действительно являются очень сладкими. Каждый плод имеет различные размеры и вес, поэтому очень сложно строго и точно определить в них наличие любого вещества, в том числе и сахаров. И все же ученые приводят примерные расчеты содержания фруктозы во фруктах и ягодах, которые чаще всего используются в питании для людей.

В одном среднем плоде:

• Киви - 3г
• Нектарин, персик - 5г
• Апельсин - 6г
• Яблоко - 7г
• Банан - 9го
• Груша - 11г

В одной горсти, чашке ягод или плодов (примерно 250г веса):

• Малина - 3г
• Клубника - 5г
• Черника - 7г
• Виноград - 7г
• Нарезанный кусочками ананас - 7г
• Вишня - 8г

Наименьшее количество сахаров имеют абрикосы, авокадо и клюква. Их можно чаще употреблять  людям с диабетом различного типа.

Накопление ее в организме не способствует повышению уровня сахара, но может стать причиной ожирения. Выбирайте самые полезные плоды и умеренно употребляйте их в своем питании, особенно если приходится придерживаться диеты. И помните, что фрукты и в особенности виноград - прекрасные поставщики фруктозы и глюкозы, поэтому надо научиться их употреблять, чтобы жить сладко, но в гармонии со здоровьем.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета