Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Французская диета для диабетика

Благодаря своей простоте и возможности употреблять в пищу свои любимые продукты, среди диабетиков особой популярностью пользуется диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Ее уникальность состоит в том, что в рационе питания практически отсутствуют жиры и сахар, а основным компонентом является белок предпочтительно животного происхождения. Следует отметить, что французская диета при сахарном диабете долгосрочная и ей необходимо следовать в течение нескольких месяцев, что позволит укрепить здоровье, похудеть и стабилизировать результат.

Фазы французской диеты при сахарном диабете

Первая фаза - атака. На этом этапе организм очищается и происходит потеря жировой массы. Для желающих сбросить несколько килограмм фаза атаки длится от трех дней, а для тех, кто хочет избавиться от тридцати и более килограмм - до десяти дней. Меню состоит из нежирного диетического мяса, яиц, морепродуктов, рыбы, низкокалорийных молочных продуктов и ежедневного употребления 1,5 ст. л. отрубей. Можно использовать специи, приправы, а также лук, чеснок и немного соли. Запрещается употреблять жирное мясо: свинину, говядину, утку, гуся. Вместо сахара можно использовать сахарозаменители.

Вторая фаза - круиз. Длительность этого этапа индивидуальна, а суть его в том, что выполняется чередование белковых дней с овощными. То есть можно употреблять в разумных количествах любимые овощи, но избегая содержащих крахмал (рис, горох, макароны, картофель). Овощи можно сварить или запечь, однако лучше использовать в сыром виде. Ежедневную порцию отрубей увеличить до 2 ст. л.

Третья фаза - закрепление. На данном этапе французская диета при диабете позволяет кушать практически все продукты, но с уклоном на содержащие белок и с ограничением углеводов. Слишком сладкие фрукты (виноград, бананы, сладкие яблоки) желательно не употреблять. Отруби по 2,5 ст. л. в день. Длительность фазы закрепления рассчитывается по принципу: одному килограмму сброшенного веса соответствует 10 дней.

Четвертая фаза - стабилизация. Ограничения отсутствуют, можно употреблять в пищу практически все, а количество отрубей увеличивается до 3 ст. ложек каждый день.

Правила диеты, которые следует учесть диабетику

Чтобы французская диета при диабете была максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:

• Выпивать около 1,5 л. воды;
• Ежедневно употреблять положенную порцию отрубей;
• На ежедневные прогулки при первой фазе следует отводить хотя бы 20 минут, а на последующих этапах не менее 30 минут;
• Перед приемом пищи выпивать стакан воды;
• Пережевывать пищу медленно;
• Сочетать с физическими упражнениями.

Достоинства диеты

Популярна французская диета для диабетика благодаря следующим преимуществам:

• Продукты натуральные, без консервантов;
• Потеря веса при отсутствии ограничений;
• Возможность приема пищи вплоть до 24:00;
• Прием пищи в соответствии с индивидуальными предпочтениями;
• Вес не возвращается благодаря фазе закрепления;
• Множество подходящих рецептов.

Недостатки французской диеты для диабетиков

Нужно учитывать, что французская диета при сахарном диабете имеет несколько недостатков:

• Снижение умственной активности;
• Не подходит для имеющих хронические болезни желудка, почек, повышенный холестерин;
• Может наблюдаться раздражительность и головная боль.

Таким образом, соблюдая несложные правила, учитывая ограничения французской диеты и откорректировав свое меню, можно комфортно получить замечательный результат не только людям с заболеванием диабета, но и любому, пожелавшему похудеть человеку.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета